Wakacje tuż-tuż. A skoro wakacje, to plaża, a skoro plaża – stroje i kostiumy kąpielowe. Większość przywiązuje w okresie bezpośrednio przed wakacjami wzmożoną uwagę do swojego wyglądu i tego, jak jego sylwetka wypada na wczasach na tle innych. Nie oszukujmy się – ciężko będzie wyrobić formę w przeciągu kilku zaledwie tygodni. Chyba, że użyjemy ogólnodostępnego i bardzo popularnego wsparcia treningowego. Odżywki i suplementy bez cienia wątpliwości mogą stanowić nieocenione wsparcie przy szlifowaniu wakacyjnej formy. W jaki sposób dobrać je i dopasować pod indywidualne potrzeby?
Suplementacja to kwestia jednostkowa
Wszystko w doborze odpowiednich wspomagaczy zależy od naszego indywidualnego podejścia do treningu. Czy jesteśmy zdecydowani na przyrost masy mięśniowej i budowanie sylwetki poprzez ćwiczenia siłowe, czy może jednak chcemy spalać, spalać i jeszcze raz spalać. Dlatego kluczową sprawą przed sięgnięciem po suplementy jest dokładne ustalenie, na jaki trening się decydujemy i jakie efekty ma on nam przynieść.
To, co przyda się niezależnie od rodzaju treningu
Bez względu na to, jaki rodzaj wysiłku ostatecznie wybieramy, by podbudować swoją formę bardzo ważne jest, aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo mimo zwiększonego zapotrzebowania spowodowanego intensywnym treningiem.
- białko
Gdy zaczynasz ćwiczyć zapotrzebowanie Twojego organizmu na białko znacząco wzrasta. Jednocześnie dostarczanie jego optymalnych dziennych dawek w regularnej diecie jest bardzo trudne. Odżywki białkowe są jedną z najpopularniejszych form suplementacji. Dostępne w wielu opcjach wagowych i smakowych stanowią idealne dopełnienie do odpowiedniego odżywiania i treningów. Idealnym rozwiązaniem jest na przykład koktajl białkowy ShapeMe od HealthLabs. To 28g czystego białka bez zbędnego dodatku cukrów, zawierający składniki aktywne i dostępny w kilku opcjach smakowych. Dodatkowym atutem ShapeMe jest dobra rozpuszczalność.
- witaminy i minerały
Coś, bez czego nawet perfekcyjnie odżywiony organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Nawet przy idealnie rozpisanej diecie ciężko o dostarczanie organizmowi optymalnej ilości niezbędnych witamin i minerałów. To, co kluczowe przy wyborze tego typu suplementów – nie warto stawiać na kompleksowe rozwiązania. Co to znaczy? Nie kupuj multiwitaminy! Takie rozwiązanie ma sens tylko, jeśli konkretny kompleks to jedna i tylko jedna grupa witamin. Dobry przykład to Vitamin B Complex od HelathLabs. To odpowiednio sparowane witaminy z grupy B, które wydatnie zmniejszą zmęczenie, a także pomogą wesprzeć Twój układ nerwowy oraz odpornościowy.
Nie zapominaj o balansie!
Nic nie zastąpi porządnego, zdrowego i przemyślanego posiłku. Odpowiednio zbilansowana dieta stanowi klucz do osiągania jak najlepszych wyników i osiągać odpowiednie rezultaty. Suplementacja stanowi jedynie uzupełnienie tego, czego dostarcza nam dieta. Przy doborze suplementów warto pamiętać więc, by były one idealnym dopełnieniem, a nie zamiennikiem. Każdy potrzebuje też czego innego, dlatego wsłuchaj się w swój organizm lub skorzystać z pomocy fachowca.
