Otyłość nazywana jest główną epidemią XXI wieku, a przekąski są jej główną przyczyną. Główne zło podjadania tkwi w tym, że jemy automatycznie i robimy to wiele razy dziennie. Dietetyk prowadzący blog dietetyczny taki jak https://aw-pol.pl/ porównał proces trawienia do pracy pralki, jeśli już działa i ustawi program, nie można przerwać jej pracy. Tak samo jest z naszym trawieniem, musimy dać naszemu organizmowi możliwość pełnego strawienia pokarmu, a nie rozpraszać się coraz to nowymi porcjami.
Istnieje wiele mitów na temat podjadania , ale najczęstsze to:
- Przekąski przyspieszają metabolizm.
- Owoce mogą pomóc Ci schudnąć.
- Przekąski są potrzebne, aby organizm nie głodował.
Proste wskazówki, jak odmówić sobie przekąsek:
- Zacznij prowadzić dziennik żywności.
- Ustaw sobie budzik na posiłki i jedz na raz.
- Jeśli masz ochotę jeść między głównymi posiłkami, możesz pić wodę.
Jeśli wytrzymasz co najmniej 1 miesiąc bez przekąsek, zobaczysz rezultat: możesz schudnąć, zacząć lepiej spać i poczuć się lepiej.
Podjadanie szkodzi zdrowiu i kondycji
Dzięki zbilansowanej diecie możesz osiągnąć doskonałą sylwetkę i świetne zdrowie. Jednocześnie, jeśli zjesz niewłaściwą żywność i w niewłaściwym czasie, pogarszają one zarówno zdrowie, jak i wygląd.
Jeden z najbardziej szkodliwych dla naszego zdrowia nawyków można uznać za ciągłe podjadanie. Lekarze twierdzą, że nasze ciało jest niezwykle zależne od reżimu, który został dla niego ustanowiony. Jeśli budzisz się i zasypiasz w tym samym czasie, jesz o określonych godzinach, organizm szybko dostosuje się do tego rytmu, a jego praca będzie bardziej harmonijna niż przy zaburzonym rytmie życia.
Podsumowanie
Przekąski nocne są stosunkowo niebezpieczne dla zdrowia. W późnych godzinach dnia układ pokarmowy powinien znajdować się w stanie relaksu. Jedzenie przed snem może prowadzić do bezsenności i dodatkowych kilogramów. Ale apetyt na przekąski można przezwyciężyć. Aby to zrobić, zaleca się zabranie ze sobą do nauki lub pracy ulubionych produktów spożywczych, takich jak owoce lub produkty mleczne. Takie jedzenie pomoże przezwyciężyć uczucie głodu przed głównym posiłkiem. W domu lepiej przechowywać owoce w wazonie niż cukierki i podjadać je, gdy dopadnie nas głód. Ale powinieneś uważać na winogrona i banany, ponieważ są one wysokokaloryczne.
