Z powodu pandemii nadal wiele osób przebywa w domach i trudno jest gdzieś wyjść, nie wspominając o tym, że większość ludzi nie lubi ćwiczeń – jak więc utrzymać swoje zdrowie w jak najlepszym stanie? O tym dowiesz się za chwilę!
Dlaczego warto ćwiczyć?
Ćwiczenia pozwalają zmniejszyć nagromadzony w ciągu dnia stres, nie wspominając o tym, że mogą pomóc nam jaśniej myśleć, poprawić pamięć i inne funkcje poznawcze (szczególnie przydatne przy dużym stresie). Trening zwiększa stężenie hormonu szczęścia (serotoniny), możesz uniknąć dzięki temu niektórych chorób psychicznych (takich jak depresja) spowodowanych zbyt długim siedzeniem w domu.
Trening a twoje zdrowie
Ćwiczenia całego ciała wpływają również na naszą siłę i wytrzymałość mięśniową, co ułatwia nam życie i zwiększa odporność na zmęczenie, nie wspominając o tym, że czujemy się bardziej sexy, na dodatek możemy dzięki temu mieć większe szanse na znalezienie ciekawego partnera.
Jeśli chcesz najpierw utrzymać swoją aktualną wagę, musisz najpierw rozważyć regularne ćwiczenia. Ćwiczenia fizyczne mogą przynieść nam nie tylko wymierne korzyści z fizjologicznych aspektów życia, ale także namacalne korzyści duchowe, ponieważ w rzeczywistości, jeśli jesteśmy w depresji lub czujemy się gorzej, przypływ serotoniny sprawi, że znów będziemy cieszyć się życiem. Oczywiście nie pomoże to w każdej sytuacji, ale w większości przypadków pomoże też zwiększyć naszą atrakcyjność seksualną, co może przełożyć się na większy kontakt z płcią przeciwną.
Motywowanie się do ćwiczeń
Teraz wiele osób musi ćwiczyć samemu, co często przeszkadza wielu, bo zdecydowanie lepiej robić to w grupie. Dlatego warto zachować motywację do ćwiczeń, bo bez ćwiczeń ciężko jest ćwiczyć regularnie. Jednym ze sposobów jest na przykład zatrudnienie trenera osobistego lub po prostu pokazanie swoich postępów w mediach społecznościowych – to z pewnością pokaże Ci, że warto ćwiczyć, ponieważ presja społeczna na Ciebie będzie duża.
Dieta
Naturalnie odpowiednia dieta jest równie ważna, ponieważ w innym wypadku bardzo ciężko będzie ci się zmienić, jeśli nie zmienisz swojego sposobu odżywania. Dlatego też postaraj się stopniowo wprowadzić do swojej diety owoce, kaszę, oraz wyrzucić niezdrowe jedzenie – takie jak fast foody, czy pizzę – naturalnie później od czasu do czasu będziesz mógł sobie na coś takiego pozwolić, ale pamiętaj o tym, że na początku nie możesz zmieniać swojej diety w nagły sposób, bo to tylko będzie miało odwrotny efekt do zamierzonego.
