Wszyscy chcemy zdrowo się odżywiać i dbać o swoją kondycję. Powszechnie wiadomo, jakie produkty są pożądane w naszej diecie, a które mogą szkodzić. Podpowiadamy dzisiaj, jak wybierać rozsądnie i jakich produktów unikać.
Ile cukru jest bezpieczną dawką?
Dobrze jest jak najczęściej sięgać po warzywa, owoce i zdrowe tłuszcze. Nasza dieta powinna być różnorodna. Warto wiedzieć, w jakich produktach jest mnóstwo witamin i mikroelementów i zadbać o ich obecność w naszym jadłospisie. Wiele osób dobrze rozumie, że nadmiar cukru, soli przetworzonej żywności przynosi zgubne konsekwencje. Pierwszym negatywnym skutkiem może być przybieranie na wadze. Czasem pojawia się też zmęczenie, brak energii i problemy ze snem. Nadmiar cukru może być szkodliwy, ponieważ nasz organizm metabolizuje jego ograniczoną ilość. Według badań 30 g cukru na dobę jest ilością bezpieczną, natomiast więcej tej białej substancji może generować kłopoty. Dobrze też wiedzieć o tym, że najwięcej szkody może wyrządzać syrop glukozowo-fruktozowy i inne substancje słodzące, które nie są naturalne. Można więc powiedzieć, że domowe ciasto jest znacznie lepszym wyborem niż baton czy czekolada.
Umiar w diecie
Niezależnie od tego, jakie masz przyzwyczajenia, zawsze możesz coś zmienić i poprawić swoją dietę. Jeśli interesuje Cię dietetyka, zajrzyj na blog https://aw-pol.pl/. Warto szukać alternatywy – zwłaszcza jeżeli zauważasz, że zbyt często sięgasz po słodkie przekąski. Może więc lepiej będzie wybierać owoce świeże lub suszone, a także bakalie. Te produkty również są kaloryczne, ale mają wartości odżywcze i zawierają tylko naturalnie występujące cukry. Dobrze jest też robić sobie zdrowe soki, które pozwalają pozbyć się toksyn z organizmu. Jeśli Twoja dieta będzie dobrze zbilansowana, nie musisz obawiać się niewielkich ilości cukru w swojej diecie. Kiedy chcesz jednak coś zmienić to lepiej sprawdza się metoda małych kroków niż drastyczne cięcia. Wiele osób stosujących restrykcyjne diety przekonało się, że efekt jojo to fakt. Wybieraj więc mądrze i dbaj o siebie kompleksowo, a przekonasz się, że dieta może być przyjemna.
